Trinkst du ab und zu ein Bier oder fragst du dich, was regelmäßiger Alkoholkonsum mit dir macht? Alkohol verändert Stimmung, Reaktion und Schlaf – und zwar schnell. Schon ein Standardgetränk (ca. 10–12 g reiner Alkohol) kann Wahrnehmung und Koordination dämpfen. Wer wissen will, wann Vorsicht geboten ist, braucht klare Fakten statt Mythen.
Innerhalb von Minuten gelangt Alkohol ins Blut und ins Gehirn. Du wirst geselliger, lockerer, aber auch langsamer beim Denken und Reagieren. Mit steigendem Pegel treten Sprachstörungen, Gleichgewichtsprobleme und Gedächtnislücken auf. Ab etwa 0,5 ‰ sind Konzentration und Fahrfähigkeit deutlich eingeschränkt. Gefährlich wird es bei starkem Erbrechen, Bewusstlosigkeit oder wenn die Atmung langsam und flach wird – das sind Warnzeichen für eine Alkoholvergiftung.
Durstlöcher und Heißhunger nach dem Trinken sind normal: Alkohol senkt Blutzucker und beeinflusst Hormone, die Appetit steuern. Auch der Schlaf leidet: Alkohol hilft zwar schneller einzuschlafen, verschlechtert aber die REM‑Phase, sodass du dich am nächsten Tag müder fühlst.
Regelmäßiger Konsum kann Leber, Herz und Gehirn schädigen. Leberfett, Entzündungen und später Zirrhose sind echte Risiken. Alkohol erhöht außerdem das Krebsrisiko in Mund, Speiseröhre, Leber und Brust. Psychisch kann regelmäßiges Trinken Angst und Depression verschärfen.
Ein wichtiges Thema: Wechselwirkungen mit Cannabinoiden wie CBD, CBN oder CBG. Beide Substanzgruppen können sedierend wirken. Zusammen genommen verstärkt sich oft die Müdigkeit. Außerdem konkurrieren Alkohol und manche Cannabinoide bei Leber-Enzymen (CYP450), was die Verstoffwechselung von Medikamenten verändern kann. Wenn du Medikamente nimmst oder CBD-Produkte verwendest, sprich mit einer Ärztin oder Apotheker, bevor du Alkohol trinkst.
Ebenfalls relevant: sehr hochprozentige Spirituosen und Alkohol-mix-Getränke erhöhen schnell den Pegel und damit Unfall- und Verletzungsrisiko. Craft‑Biere oder CBD-Bier klingen harmlos, enthalten aber oft Alkohol und Kalorien – auf den Schlaf wirken sie genauso ein.
Praktische Tipps: Trinke langsam, iss vorher etwas, wechsle alkoholische Getränke mit Wasser, und setze dir eine Grenze (zum Beispiel maximal 1–2 Standardgetränke pro Anlass). Wenn du Medikamente nimmst oder regelmäßig CBD-Öl nutzt, frage die Fachperson nach Wechselwirkungen.
Wenn du jemanden siehst, der nach Trinkexzessen benommen, verwirrt oder nicht ansprechbar ist: Hilfe rufen. Lagere die Person in stabile Seitenlage, kontrolliere Atmung und Puls und bleibe bei ihr. Besser einmal zu oft reagieren als zu spät.
Fragst du dich, ob gelegentlicher Genuss okay ist? Viele Menschen trinken sozial ohne Probleme. Entscheidend ist Maßhalten, Wissen und die Rücksicht auf Gesundheit und Medikamente. Wenn du unsicher bist, such das Gespräch mit einer Fachperson – das hilft dir, kluge Entscheidungen zu treffen.
Als leidenschaftlicher Blogger und Genießer teile ich mit euch meinen schlimmsten Feind - den Morgen danach! Wenn ihr euch gefragt habt, wie man diesen lästigen Morgen danach loswird, seid ihr hier richtig. In diesem Artikel gebe ich euch meine persönlichen Tipps und Tricks um dieses unangenehme Gefühl zu bekämpfen. Wir werden uns auch die Auswirkungen von Alkohol ansehen und ich zeige euch, wie ich mich vom Hoch des vorherigen Abends erhole. Also folgt mir auf dieser Reise der Erholung und lass uns diesen Kater zusammen besiegen!
