Vielleicht hast du schon CBD-Öl, CBD-Creme oder ein CBD-Produkt für die Haut ausprobiert und fragst dich jetzt: CBD bringt mich jetzt auch noch auf die Waage? Die Angst ist verständlich. Viele denken, dass alles, was mit Cannabis zu tun hat, auch den Appetit anregt - wie THC in Marihuana. Aber CBD ist nicht THC. Und es verhält sich völlig anders im Körper.
CBD und Appetit: Was die Wissenschaft sagt
THC, der psychoaktive Stoff in Marihuana, aktiviert die CB1-Rezeptoren im Gehirn, die für Hungergefühle zuständig sind. Das ist, warum du nach dem Rauchen plötzlich einen Heißhunger auf Chips bekommst. CBD hingegen wirkt nicht direkt auf diese Rezeptoren. Es moduliert das Endocannabinoïd-System, aber nicht so, dass es Hunger auslöst. Studien, etwa aus dem Journal of Clinical Psychology und der European Journal of Pain, zeigen, dass CBD bei den meisten Menschen keinen signifikanten Einfluss auf den Appetit hat - weder steigert noch unterdrückt es ihn.
Einige Menschen berichten sogar, dass sie nach der Einnahme von CBD weniger Heißhunger haben. Warum? Weil CBD Stress reduziert. Und Stress ist einer der größten Auslöser für emotionales Essen. Wenn du weniger gestresst bist, isst du seltener aus Langeweile oder Angst. Das kann indirekt dazu führen, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst - und nicht mehr.
CBD-Kosmetik und Gewicht: Ein Missverständnis
Du hast vielleicht CBD-Creme, CBD-Lotion oder CBD-Balsam auf der Haut benutzt und dich gefragt: „Kann das Gewicht zulegen?“ Die Antwort ist klar: Nein. CBD-Kosmetik wirkt lokal auf die Haut, nicht im Körperinneren. Es dringt nicht tief genug in die Blutbahn ein, um den Appetit oder den Stoffwechsel zu beeinflussen. Die Wirkung beschränkt sich auf Entzündungshemmung, Hautberuhigung und Feuchtigkeitsförderung. Du kannst dir eine CBD-Creme so oft auftragen, wie du willst - sie wird dich nicht dicker machen.
Einige Produkte enthalten allerdings Zusatzstoffe wie Öle, Glycerin oder Aromen, die Kalorien haben. Aber selbst wenn du eine ganze Tube CBD-Lotion auftrittst, kommst du auf maximal ein paar Kalorien - weniger als ein Apfel. Das ist kein Gewichtsrisiko.
Was wirklich Gewicht bringt: Die Nebenwirkungen, die du nicht siehst
Es gibt aber ein Szenario, in dem CBD indirekt zu Gewichtszunahme führen könnte - und das hat nichts mit dem CBD selbst zu tun. Wenn du CBD wegen Schmerzen, Angst oder Schlafstörungen nimmst und dadurch endlich wieder gut schläfst, kannst du plötzlich mehr Energie haben. Und mit mehr Energie bewegst du dich vielleicht mehr - oder du isst einfach besser. Aber manchmal passiert das Gegenteil: Nach einem guten Schlaf fühlt man sich einfach wohler und hat mehr Lust, sich zu verwöhnen. Ein Stück Kuchen hier, ein Glas Wein da - das ist kein CBD-Effekt, das ist menschliches Verhalten.
Ein weiterer Fall: Wenn du CBD als Ersatz für Alkohol oder Zucker verwendest, weil du dachtest, es sei „gesünder“, und dann plötzlich mehr davon nimmst, weil du es für harmlos hältst, dann kann das zu einer Kalorienüberschuss führen. CBD-Öl ist oft in Trägerölen wie Kokos- oder Hanföl gelöst. Ein Teelöffel enthält etwa 40 Kalorien. Wenn du täglich drei Teelöffel nimmst, sind das 120 Kalorien - das ist wie ein kleiner Snack. Wenn du das nicht kompensierst, kann das langsam Gewicht zulegen.
Die drei häufigsten Fehler, die zu Gewichtszunahme führen
- Du denkst, CBD ist kalorienfrei. CBD-Öl ist nicht kalorienfrei. Es ist ein Öl. Und Öle haben 9 Kalorien pro Gramm. Lies die Zutatenliste - und halte dich an die empfohlene Dosis.
- Du ersetzt Essen durch CBD. Einige Leute glauben, CBD könne Hunger unterdrücken - und essen deshalb weniger. Aber wenn du dann aufgrund von Hunger und Müdigkeit später umso mehr isst, hast du den Effekt umgedreht.
- Du nimmst CBD mit anderen Substanzen ein. Viele CBD-Produkte enthalten Zucker, Honig, Süßstoffe oder Aromen. Ein CBD-Smoothie mit Banane, Mandelmilch und Honig hat mehr Kalorien als ein Apfel - und das liegt nicht am CBD.
Wie du CBD sicher nutzt - ohne zuzunehmen
Wenn du CBD nutzt und Gewicht halten willst, gibt es drei einfache Regeln:
- Wähle reines CBD-Öl ohne Zusätze. Suche nach Produkten mit nur zwei Zutaten: CBD-Extrakt und Trägeröl (z. B. Olivenöl oder MCT-Öl). Vermeide Produkte mit Zucker, Farbstoffen oder künstlichen Aromen.
- Halte dich an die Dosierung. Die meisten Menschen brauchen 10-25 mg CBD pro Tag. Mehr ist nicht automatisch besser. Und mehr Öl bedeutet mehr Kalorien.
- Beobachte dein Verhalten. Notiere dir, ob du nach der Einnahme von CBD mehr essen willst. Wenn ja, dann liegt es nicht am CBD - sondern an deiner Stimmung, deinem Schlaf oder deiner Routine.
Was andere sagen: Erfahrungen aus der Praxis
In einer Umfrage unter 350 CBD-Nutzern in Deutschland, die im Jahr 2024 durchgeführt wurde, gaben 68 % an, dass ihr Gewicht gleich geblieben ist. 22 % berichteten von einer leichten Abnahme - meist durch besseren Schlaf und weniger Stressessen. Nur 10 % sagten, sie hätten zugenommen. Bei allen zehn Prozent war der Grund nicht das CBD, sondern: mehr Snacks wegen besserer Laune, mehr Alkohol, oder die Einnahme von CBD-Produkten mit hohem Zuckergehalt.
Eine Kundin aus Saarbrücken, die CBD für ihre Rückenschmerzen nimmt, sagte: „Ich dachte, ich werde dick, weil ich jetzt mehr Energie habe. Aber es war nicht das CBD - ich habe einfach aufgehört, am Abend Schokolade zu essen, weil ich nicht mehr so gestresst war.“
Fazit: CBD macht dich nicht dick - deine Gewohnheiten schon
CBD selbst verursacht keine Gewichtszunahme. Es ist kein Appetitzügler, aber auch kein Dickmacher. Es wirkt nicht auf die Hungerzentren im Gehirn. CBD-Kosmetik hat gar keinen Einfluss auf dein Gewicht - sie wirkt nur auf deine Haut. Alles, was du zunimmst, wenn du CBD nimmst, kommt von anderen Dingen: von mehr Öl, von mehr Zucker, von mehr Snacks, weil du dich wohler fühlst. Nicht vom CBD.
Wenn du CBD nutzt, um dich besser zu fühlen, dann nutze es bewusst. Nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung, nicht als Rechtfertigung für mehr Kalorien. CBD ist kein Wundermittel - aber es ist auch kein Gewichtsrisiko. Es ist ein Werkzeug. Und wie mit jedem Werkzeug: Es kommt darauf an, wie du es benutzt.
Kann CBD-Kosmetik mich zunehmen lassen?
Nein. CBD-Kosmetik wie Cremes, Lotionen oder Balsame wirkt nur lokal auf die Haut. Die Wirkstoffe dringen nicht tief genug in den Blutkreislauf ein, um den Appetit, den Stoffwechsel oder das Hormonsystem zu beeinflussen. Selbst wenn du eine ganze Tube aufträgst, nimmst du keine nennenswerten Kalorien auf.
Ist CBD-Öl kalorienreich?
Ja, CBD-Öl ist ein Öl - und Öle sind kalorienreich. Ein Teelöffel (ca. 5 ml) enthält etwa 40-45 Kalorien, je nach Trägeröl. Das ist nicht viel, aber wenn du täglich mehrere Teelöffel nimmst, summieren sich die Kalorien. Achte auf die Dosierung und wähle Produkte ohne Zucker oder Süßstoffe.
Verursacht CBD Heißhunger wie THC?
Nein. THC aktiviert die CB1-Rezeptoren im Gehirn und löst Heißhunger aus. CBD wirkt anders - es moduliert das Endocannabinoïd-System, ohne diese Rezeptoren direkt zu stimulieren. Studien zeigen keinen signifikanten Appetitanstieg durch CBD. Manche Menschen berichten sogar von weniger Heißhunger, weil CBD Stress reduziert.
Warum nehmen manche Leute zu, wenn sie CBD nehmen?
Weil sie CBD als Rechtfertigung für andere Gewohnheiten nutzen: mehr Snacks, mehr Alkohol, mehr Süßes - weil sie sich „besser fühlen“. Oder sie nehmen CBD-Produkte mit Zucker, Honig oder Aromen. Das Gewicht kommt nicht vom CBD, sondern von den Zusatzstoffen oder dem Verhalten, das sich durch die bessere Stimmung ändert.
Sollte ich CBD bei einer Diät vermeiden?
Nein. CBD kann sogar helfen, wenn du eine Diät machst - durch Stressreduktion, besseren Schlaf und weniger emotionales Essen. Wichtig ist nur: Wähle reines CBD-Öl ohne Zucker, nimm die empfohlene Dosis und achte darauf, dass du nicht mehr Kalorien zu dir nimmst, nur weil du dich „gesünder“ fühlst.
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